Walk & Talk Setting 

Zu den regulären Sitzungen in meinem Praxisraum in Nideggen/Brück biete ich auch Walk & Talk Spaziergänge an, bei denen wir Ihre Anliegen während eines Spaziergangs in der Natur bearbeiten.  

Walk & Talk - Potential

Walk & Talk bedeutet Gehen und Reden.  Der Ortswechsel und die Bewegung stimulieren nicht nur das Gehirn, sondern den gesamten Organismus. 

Gedanken haben buchstäblich mehr Raum und können freier fließen.
Die Walk & Talk-Methode ist ein besonderer Coaching- und Beratungsansatz, der in Deutschland noch wenig bekannt ist und seinen Ursprung im therapeutischen Bereich hat. Dr. Kate Hays hat mit ihrem Buch „Working it Out: Using Exercise in Psychotherapy“ seit 1999 dazu beigetragen, diese Therapieform zu verbreiten. Diese Methode ist sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext wirksam. Im therapeutischen Gesprächen kann es hilfreich sein, das übliche Setting zu verändern und durch Walk & Talk frischen Wind in den Kopf zu bringen.

Vorteile der Walk & Talk Methode
Eine psychologisches Beratungsgespräch im Walk & Talk Setting durchzuführen bietet folgende Vorteile:

• Verbessertes Wohlbefinden: durch Bewegung, frische Luft und Natur - fördert sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit.
  
• Leichtere Formulierung der eigenen Themen: Die ungezwungene Atmosphäre im Freien erleichtert es, eigene Anliegen zu formulieren. Dies ist oft besonders hilfreich für die erste Sitzung, um das „Eis zu brechen“.
  
• Anregung der Kreativität: Mehr Weite, natürliche Elemente wie Wasser, Wiese und Wald sowie Bewegung stimulieren den kreativen Fluss. Dies ist besonders sinnvoll bei Entscheidungsproblemen, Veränderungsprozessen und beruflichen Projekten.
  
• Die Bewegung in der freien Natur fördert Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Gedanken und schafft Distanz zum gewohnten, alltäglichen und nicht selten belastenden Umfeld. Innere, immer wiederkehrende Blockaden wie z.B. „ich sollte, müsste, möchte, könnte …“ zeigen sich klarer und können transformiert werden.
  
• Die Wahrnehmung verändert sich und inspiriert  zu neuen Denkansätzen. Es fällt  leichter, Situation,  Anliegen und Herausforderungen aus evt. benötigen Distanz zu betrachten, zu reflektieren und Schritt für Schritt zu klären.
  
• In Bewegung bieten sich optimale Voraussetzungen, um sich erfolgreich mit komplexen und schwierigen Aufgaben, Entscheidungen und anspruchsvollen Situationen auseinanderzusetzen, Herausforderungen und Probleme anzugehen und diese schnell und effizient zu lösen.
  
• Inmitten inspirierender Natur eröffnen sich Ihnen neue Lösungsansätze, und es ergeben sich ungewohnte Perspektiven. Es fällt  wesentlich leichter, sich von festgefahrenen Vorstellungen, selbst gewählten Grenzen, hemmenden Glaubenssätzen und schlechten Gewohnheiten zu befreien.
  
• Natürliche Rahmenbedingungen unterstützen dabei, neue und kreative Ideen und innovative Lösungen zu entwickeln, aufgeschobene Entscheidungen zu fällen und konkrete Entwicklungs- und Veränderungsschritte einzuleiten.
  
• Entschleunigung und Entspannung führen zu Stressabbau. Das hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Das Gehirn wird optimal mit Sauerstoff versorgt, und neue Energie wird freigesetzt.
  
• Es entwickelt sich neuer Mut und frische Energie. Zurück in  den Alltag versetzt es in die Lage Vorsätze mit neugewonnener Energie in die Tat umzusetzen.

Mögliche Themen für Walk & Talk
 Nicht jedes Anliegen ist für einen Spaziergang geeignet. Deshalb sehe ich Walk & Talk Beratung/Coaching als Ergänzung zu regulären Sitzungen.

Entdecke Shinrin YOKU

Shinrin YOKU bekannt als "Waldbaden", ist eine Praxis aus Japan zur Förderung von Wohlbefinden u. Gesundheit durch den Aufenthalt in der Natur.

1. Naturspaziergänge: Bewusstes Laufen durch den Wald, dabei die Umgebung aufmerksam wahrnehmen und sich auf Sinneseindrücke konzentrieren.
   
2. Atemübungen: Beruhigen den Geist u. füllen die Lungen mit frischer Luft. Tiefe Atemzüge lösen Spannungen u. vertiefen Entspannung.
   
3. Meditation und Achtsamkeit: Techniken wie stilles Sitzen, Gehmeditation o. geführte Meditationen fördern die Präsenz im Moment.
   
4. Sensorische Erlebnisse: Nutzung aller Sinne zur intensiveren Naturerfahrung, wie Fühlen von Baumrinden, Schmecken essbarer Pflanzen und Hören von Wassergeräuschen.
   
5. Entspannungszonen: Plätze im Freien, um die Umgebung in Ruhe zu genießen.
   
6. Aromatherapie: Natürliche Düfte aus ätherischen Ölen von Bäumen und Pflanzen fördern die Entspannung.
   
7. Wassertherapie: Elemente wie das Eintauchen der Füße in einen Bach o. Lauschen eines Wasserfalls ergänzen das Waldbaden.
   
8. Kulturelle Rituale: Traditionelle Rituale wie Teezeremonien, Tai Chi o. Yoga stärken die Verbindung zur Natur und inneren Ruhe.
   
9. Kulinarische Erlebnisse: Genuss gesunder Lebensmittel verstärkt das Gefühl der Erneuerung.
   
10. Naturverständnis: Wissen über lokale Flora u. Fauna sowie die heilenden Eigenschaften bestimmter Pflanzen stärkt das Umweltbewusstsein.
    
11. Digitale Entgiftung: Abwesenheit digitaler Ablenkungen maximiert die wohltuenden Effekte.
    
12. Einzel- u. Gruppensetting:  .Shinrin YOKU  kann individuell oder in Gruppen erlebt werden, was den sozialen Austausch fördert.

Shinrin YOKU bietet eine Methode zur Entspannung und Heilung durch die Natur, fördert das Wohlbefinden, reduziert Stress und stärkt die Verbindung zur Natur.